Lumina naturală și cea puternică ne poate ajuta să fim alerți, să reacționăm rapid sau să ne îmbunătățim memoria. Însă tot lumina, în special cea albastră emisă de ecranele telefoanelor, ne poate împiedica să adormim sau ne tulbură somnul. Un
studiu recent a arătat că celulelor ganglionare retiniene, care sunt foarte sensibile la lumina albastră, influențează activitatea nucleului suprachiasmatic. Iar acesta, la rândul său, modifică secreția de melatonină, un hormon ce induce somnul.