Cu greu ne dezlipim de televizor atunci când mergem la culcare. Și îndrăgim dispozitivele atât de mult încât le luăm cu noi în pat. Însă ochii noștri, deși sunt obișnuiți cu lumina artificială, sunt foarte sensibili la cea a ecranelor. Și asta datorită unor celule speciale aflate în ochii noștri.

Lumina naturală și cea puternică ne poate ajuta să fim alerți, să reacționăm rapid sau să ne îmbunătățim memoria. Însă tot lumina, în special cea albastră emisă de ecranele telefoanelor, ne poate împiedica să adormim sau ne tulbură somnul. Un studiu recent a arătat că celulelor ganglionare retiniene, care sunt foarte sensibile la lumina albastră, influențează activitatea nucleului suprachiasmatic. Iar acesta, la rândul său, modifică secreția de melatonină, un hormon ce induce somnul.

Modificarea / alterarea repetată a secreției de melatonină și a ritmului de somn-veghe poate avea multiple efecte negative. De la scăderea atenției și a concentrației, la mai multă oboseală, probleme cu memoria sau, în cazurile mai grave, se poate ajunge char la dezechilibrarea sistemului imunitar.