Este adevărat, de multe ori ni se pare că fericirea "se întâmplă". Dar un mic secret este că fericirea se poate antrena! Alearg-o puţin, de câteva ori pe săptămână și vei vedea că în timp chiar prinde viteză, curaj, experienţă și mai ales POFTĂ!

Aleargă pentru condiţia fizică, pentru relaxare, pentru o dispoziţie mai bună.

Îi vezi prin toate parcurile, pe toate străzile, pe plajă și chiar și prin pădure. Unii chiar aleargă pe loc, undeva într-o sală de fitness și simţi cum te veghează de la geam, în timp ce adună kilometri și ard calorii.

Silenţioși, rapizi și cu căștile în urechi, trec pe lângă tine sau treci pe lângă ei fără să îi remarci neapărat. Sau dacă îi remarci, nu știi exact ce i-a pus pe fugă.

Dar ei știu foarte bine. Poate că la început nu au fugit de plăcere, dar au găsit-o pe parcurs, odată cu satisfacţia pe care avantajele alergatului o aduc.

Beneficiile fizice ale exerciţiilor nici nu mai trebuie menţionate. Dar acum vorbim în particular despre alergare. Aceasta mărește mărește densitatea minerală osoasă, scade riscul de a dezvolta hipertensiune , reduce dizabilităţile din bătrâneţe și constituie un avantaj remarcabil de supravieţuire .

Alergând, ne îndepărtăm de probleme (la propriu și la figurat). Te-a supărat munca? Fugi putin prin parc. După o tură, nu o să ţi se pară așa neagră situaţia. Iar partea cea mai frumoasă este că efectul durează. Există și un studiu care spune că activităţile fizice din timpul liber reduc șansele de nefericire după 2 ani sau 4 ani.

Sunt tot mai multe studii și cercetări care ajung la aceeași concluzie: exerciţiile fizice regulate ajută la combaterea declinului mintal asociat cu vârsta, în special pentru funcţiile precum comutarea sarcinilor, atenţia selectivă și memoria de lucru.

Când toate problemele vin năvală peste noi, ne transformăm în mici monstruleţi. Ca să ieșim din încurcătură, este suficient să privim totul de la distanţă. Mai departe, mai repede… Și fără să ne dăm seama, am început să alergăm prin parc. Ceea ce este excelent deoarece cadrele naturale pot determina îmbunătăţirea cu 50% a performanţelor de creativitate și de rezolvare a problemelor, conform acestui studiu.

În general, ne consumăm mai des psihic decât fizic. Știm și noi cât de tentant este să te trântești la televizor seara și să adormi acolo. Doar că atunci când te trezești, ești chiar mai obosit. Punând sângele în mișcare, oxigenând creierul și oferindu-i un moment de pace, alergarea are un efect pozitiv asupra somnului, îmbunătăţind calitatea acestuia.

În fiecare zi aceleași drumuri, aceleași clădiri, aceleași obiceiuri. Fuga este sănătoasă, în special prin prisma socializării.
Sunt tot mai multe persoane care se apucă de alergat. În felul acesta, poţi cunoaște mai mulţi oameni, poţi ajunge în locuri noi și te poţi bucura de tot felul de experienţe.

1. Lenjerie care să ofere susţinere, să se potrivească perfect și să absoarbă transpiraţia.

1. Ai răbdare! La început o să gâfâi / obosești / gândești să abandonezi. Rezultatele vin în timp (și nu e nevoie de mult).

2. Nu forţa la îneput! Mai bine ascultăţi organismul. Știe el să te alarmeze când e prea mult. Când să te doară, o să știi și tu.

3. Ai grijă la stilul de alergare. puţină documentare ajută.

4. Fă-ţi loc în agendă pentru alergare și alege un loc care îţi place.